Myslím, že každý to už někdy zažil a dovolím si s jistotou tvrdit, že většinu cvičících to potká. Někoho dříve, někoho později. Ano, mluvíme o stagnaci. Jak ji můžeme prolomit? Víc a víc dřít a čekat, že se to udělá samo? Dát do praxe známé Arnoldovo heslo „No Pain, no gain?“ Zdřít se do úmoru. To vede jen k trem možným výsledkům. Zranění, nechuť či přetrénování? Na hrstku lidí s genetickými super predispozicemi to možná funguje přidávat, ale obyčejný človék na to musí jinak.
První možností je změna. Možná by se slušelo napsat „dostatečná změna“, nebo změna s „dostatečným impulsem“. Myslím, že koupit si nové sexy funkční triko s batmanovským dizajnem nebude to pravé ořechové. Možná se z vás stane magnet na holky, ale zřejmě to nebude stačit. Čím větší změna to bude, tím lépe.
Například když jste zvyklí cvičit 10-12 opakování a svaly pumpovat středníma vahama, zkuste jet někdy silověji. Doporučuji držet se do 6 opakování nebo si vyjet silově na 5×3 či 5×5.
Víte co je Superflushing? Ne, zklamů vás nebude to nový super splachovač, který vám vytvoří postavu snů. Taky no nebudou filtry na vodu díky kterým se budete zdraví až do smrti. Je to metoda, u který svaly přepumpujete 20-30ti opakováními v sérii. Sice se dostanete jenom na 20-30% zátěže, ale pro svaly to funguje jako šok. Vymyslete si něco, čtěte, něco nového se dozvíte a vymyslíte. Fantazii se meze nekladou. Zdeňek Polhreich říká „udělejte si to pěkný“. Při cvičení to platí dvojnásob. Důvodem k stagnaci je často nuda. Když cvičíte už několik roků, ty samé cviky, nemůžete se, ale vůbec divit. Udělejte si to prostě tak, aby vás to bavilo. Je škoda být v začarovaném kruhu, když to může být i fajn zábava. Neudělejte si z toho jenom další nudní povinnost.
