Začali jste držet dietu a jediné, co máte zakázané, jsou sacharidy? Pokud ano, vaše dieta fungovat nebude. Vyřadit sacharidy úplně, není dobrý nápad. Sestavili jsme pro vás důvody, proč se vám vyplatí sacharidy konzumovat.
Věděli jste například, že díky sacharidům se cítíte šťastnější? Ovšem, že ano. Většina sacharidů totiž obsahuje tryptofan, díky kterému vaše tělo produkuje hormon serotonin – hormon štěstí. Lidé, kteří ho nemají dostatek, pak trpí depresemi a jsou nešťastní.
Pokud trpíte nadýmáním…
Mohou sacharidy výrazně pomoci. Zejména dobré sacharidy, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina, obsahují hodně vlákniny, která může za to, že je vaše stolice pravidelná. Čím více vlákniny budete konzumovat, tím pravidelnější se budete vyprazdňovat, tudíž nehrozí nafouklé bříško.
Na vaše tělo mají však kromě snížení nadýmání také další velmi přínosný efekt – díky sacharidům pracuje váš mozek daleko lépe a efektivněji. Váš mozek prostě sacharidy potřebuje. Pracuje díky glukóze a glukózu čerpá právě z přijatých sacharidů. Pokud jich nemáte dostatek, zhorší se nejen koncentrace ale také učící schopnost.
Kromě toho jsou navíc úžasným zdrojem energie. Pokud autu dojde benzín, nejede. To samé se stane s vaším metabolismem, pokud nebude mít dostatek příjmu sacharidů. Sacharidy jsou palivem pro vaše tělo, jelikož obsahují glukózu a právě glukóze je pro tělo palivem číslo jedna.
Už žádné výživové doplňky
Proč se zbytečně dopovat drahými výživovými doplňky, když můžete právě díky sacharidům získat všechny potřebné vitamíny a minerály? Tak například celá zrna obsahují velké množství vitamínů skupiny B, které dodávají vaše tělu energii a zároveň slouží jako dobrý zdroj pro správnou tvorbu červených krvinek. Samozřejmě ale, že i ovoce a zelenina obsahují spoustu vitamínů – zejména vitamín B a C.
