Neustálé smrkání, odkašlávání, chřipková sezóna. Přece to znáte, takhle začíná každý podzim a ani tenhle není výjimkou. Proto je vhodné se do tohoto počasí vyzbrojit a předejít nepříjemným situacím, kdy se vzbudíte s knedlíkem v krku a celý den je ten tam.
Na které vitamíny nezapomenout?
Způsobů, jak dostat do těla vitamíny je mnoho. Může to být pomocí doplňků stravy nebo vyváženého jídelníčku. Vitamíny, které nám na podzim chybí nejvíce jsou:
- vitamin A, který najdeme v mrkvi, rajčatech, brokolici, špenátu nebo játrech,
- vitamin B obsahují ořechy, maso, sýry, vejce nebo brambory,
- vitamin C, který je největším pomocníkem pro posílení imunity, najdeme v citrusech, kiwi, paprice nebo kysaném zelí,
- vitamin D, jehož zdrojem je sluneční záření. Můžeme ho získat hlavně z tučných ryb jako jsou losos, sardinky, ústřice nebo krevety,
- vitamin E, jež je důležitý antioxidant a obsahují ho mléčné produkty, sója nebo mandle.
Pokud nemáte čas zkoumat, jaké všechny vitamíny obsahuje jídlo, které přes den sníte, doporučujeme vsadit na doplňky stravy.
Zdravý životní styl na prvním místě
Pokud chcete na podzim předejít nemocem, určitě byste se měli řídit čtyřmi základními pravidly:
1. nastavte si vyvážený jídelníček plný živin a vitamínů ze sezónního ovoce, zeleniny nebo doplňků stravy,
2. pravidelně pijte a zařaďte také zdravé bylinkové čaje,
3. zařaďte pravidelný a dostatečný spánek pro lepší odolnost během dne,
- vyhýbejte se stresovému vypětí.
Důležité je také omezit nezdravé jídlo a konzumaci alkoholu, s kterým souvisí i užívání tabákových výrobků. Není nutné skoncovat se všemi večírky, ale stačí se zamyslet nad pár body – zda neodejít dřív, dát si méně vína nebo vyzkoušet méně škodlivou variantu tabáku.
V České republice najdeme řadu alternativ, které fungují. Příkladem mohou být zařízení na zahřívání tabáku PULZE, které vám nejen ušetří zdraví, zároveň uleví navíc od:
- zažloutlých zubů a nehtů,
- popela, popelníku a zapáchajících nedopalků,
- smrdutého oblečení.
Nezapomeňte, že nedostatek vitamínů zažene kombinace vašich různých návyků a zlozvyků, proto na sebe nespěchejte a pořádně si promyslete, kde se můžete zlepšit.
Autor: Elena Gotfried
Náhledový obrázek:
