Ať už pracujete v kanceláři, v terénu nebo jinak, občas se může zdát, že máte poslední dobou pocit, že vaše tělo stávkuje. Cítíte se unaveně, ospale, jednoduše nevydáváte tolik aktivity, kolik byste měli. Někdy není viníkem jen nedostatek spánku. Vědci a lékaři prokázali, že únavu a ospalost může způsobit celá řada potravin.
Ačkoliv se může zdát, že vaše pracně připravená svačina nebo oběd má skvělé nutriční hodnoty, dobře se zamyslete nad tím, co jíte. Jídlo samozřejmě může být zdravé, plné vitamíny a minerálů, které naše tělo potřebuje, zároveň však může obsahovat látky, které mají inhibiční účinek na nervový systém a mozkovou činnost. Co to znamená? Cítíte se unaveně, ospale, nepřemýšlí vám to tolik, jako jindy a nevydáváte tolik energie.
Prvním jistým zabijákem, ačkoliv se to zdá nemožné, je káva. Káva je obecně složitý nápoj a žádný lékař vám ji jednoznačně nedoporučí pít každý den. Je skvělé, že myslíte na to, že káva vám může dodat energii, nicméně ve skutečnosti je to trochu jinak. Káva vás samozřejmě po vypití probere, ale tak na 60-90 minut. Poté dochází přímo k opačn=mu efektu, kdy se člověk cítí opět unaveně, malátně a nemá dostatek energie, takže příště, až si budete chtít dát kávu jako zachránce před únavou, doporučujeme max. hodinu či hodinu a půl předtím, než půjdete domů, jinak riskujete, že váš pracovní den bude zabitý.
Kromě kávy nedoporučují obdorníci např. v práci nebo na pracovním obědě konzumovat maso. Ano, maso je ideální jídlo, pokud se chcete zasytit na dlouho dobu, nicméně nesmíte zapomínat na to, že vaše tělo musí maso trávit dlouho dobu, což omezuje aktivní oběh krve v mozku – člověk tedy není tak výkonný. Jako nevýhodný bonus obsahuje maso navíc látku tryptofan, která způsobuje ospalost. To samé platí i pro celou řadu sladkostí, takže pokud chcete být v práci aktivní a výkonní, raději se podívejte k obědu po něčem jiném, než po mase a k svačině nedoporučujeme extra sladké.
A nyní to vezmeme z trochu jiného soudku. Pokud naopak trpíte nespavostí, doporučujeme před spaním konzumovat bobule, např. ve formě třešní. Třešně totiž obsahují velké množství melatoninu, tedy látku, která se v těle tvoří při tmě, díky čemuž poté usínáte.
Na závěr příliš neodbočíme. Opět se totiž budeme bavit o ovoci, tentokrát se podíváme na banány. Máte rádi banány? Tak k svačině se příliš nedoporučují, a to proto, že právě banány způsobují uvolnění svalového systému, což vede k následné únavě a ospalosti. Banány tedy konzumovat klidně před spaním, ale k svačině v práci je raději vynechte.
