Jste ten typ ženy, která o sobě moc dobře ví, že nedokáže vydržet den bez sladkého? Projevují se sladkosti a jiné sladké dobroty na vaší váze? Pokud ano, máme pro vás skvělé řešení. Jmenuje se proteinová dieta, která vás má podle řady výživových specialistů zbavit závislosti na cukru.
Na čem je vlastně založena proteinová dieta? Je založená na faktu, že hladina cukru v krvi může být nahrazena jinými potravinami, které ale stejným způsobem uspokojí vaši touhu po sladkém. Některé ženy však nekonzumují sladké potraviny z důvodů chuti, ale z toho důvodu, aby potlačily svou únavu a dodaly tak svému tělu o něco více energie. Vy však nyní víte, že to jde i jinak.
Pokud se stane, že člověku klesne hladina cukru v krvi pod nízkou hranici, může tak dojít k nezdravému přejídání v podobě tučných a sladkých potravin, které tělu nejsou ničím prospěšné.
PROTEINOVÁ DIETA ANEB CO JÍST?
Pokud přemýšlíte nad tím, jaké potraviny byste měli během proteinové diety konzumovat, můžeme uvést příklad. K snídani doporučujeme např. jíst vejce s toastem a máslem, jogurt s müsli, ořechy nebo ovocem. Celá řada žen doporučuje si k snídani dělat mléčné koktejly bez cukru – mražené ovoce stačí umixovat s mlékem a např. kapkou jogurtu (nízkotučného).
Pokud jste zvyklé v práci nebo doma před obědem svačit, může vás zasytit např. kousek ovoce (i to sušené), jogurt, proteinová tyčinka, různé obiloviny.
Co je ale nejdůležitější, je večeře, protože se jedná o vaše poslední jídlo dne. K večeři vám doporučujeme konzumovat např. kuřecí maso, ryby nebo jiné libové maso. Vhodná jsou i vejce, saláty nebo zelenina.
Pokud jste však zvyklé během dne konzumovat sladkosti, jako je např. čokoláda, je nutné si uvědomit, že by měly tyto potraviny by měly být nahrazeny jinými komplexními sacharidy. Stejně tak vás zasytí a uspokojí např. hnědá rýže nebo jiné celozrnné výrobky. Zabraňují totiž rychlému vstřebávání cukru v krvi a pomáhají udržet hladinu stabilní.
Během proteinové diety doporučujeme také konzumovat výživově doplňky stravy, bohaté na minerální chróm, který taktéž napomáhá udržet hladinu cukru v krvi v rovnováze.
