Každá z nás zažila období, kdy se prostě snažila opětně vlézt do své oblíbené sukně, úplých džínů a nebo chtěla vypadat perfektně v nových plavkách. Pokud jsme to už vzdaly a snažíme se alespoň nepřibrat už ani o píď k těm kilům co teď máme, hlídáme si svůj jídelníček. Každá z nás si totiž posteskne, že na cvičení, sport a cílené hubnutí prostě čas, náladu a nervy nemá.
Takto lehce sklouzeneme k doplňkům stravy, různým lékům, koktejlům, které nám reklama nabízí a nejen to. Kromě utrácení peněz za tyto „pomocníky“ v hubnutí se v dobré víře snažíme kupovat ty nejlepší potraviny, hlídáme jejich složení a mnohdy si myslíme, že čím více do našeho hubnutí investujeme, tím lépe se nám to podaří.
Jenže opak je pravdou. Mnohdy ty nejběžnější potraviny, cenově dostupné, nám poskytnou tu nejlepší službu. Sand jen platí jediné pravidlo. Čím je potravina čerstvější, tím je pro naše tělo zdravější.
Co si tedy v obchodě vložit do košíku, když už víme, že potřebujeme nějaké to kilečko dát dolů a nechceme nákupem trávit příliš mnoho času?
Zaměřte do oddělení ovoce a zeleniny, protože bez ní to těžko půjde. Nakupte si jablka. Ty nevyvolávají pocit hladu. obsahují mnoho vitaminu, jsou dostupná a čistí vaši krev. Přidejte k nim pár pomerančů, jelikož ty jsou plné vody, vitaminů, hořčíku, vápníku a draslíku. Jejich konzumací snižujete v těle hladinu cukru. I další citrusy se vám budou náramně hodit. Citron, hlavně jako ochucovadlo čisté vody. Grapefruit pro svou vynikající funkčnost při snižování nadváhy. Tentokrát si vyberte i ananas. Dokáže dobře spalovat tuky a podporuje správné trávení.
Ze zeleniny nezapomeňte na rajčata, papriky, které vám pokrm nejen pestře obohatí, ale i osvěží. Kupte si brokolici, jelikož výborně působí na funkci střev, protože obsahuje kromě jiného i spoustu vlákniny. Určitě se koukněte po hlávce zelí. Výhodou je, že pokrm ze zelí vás zasytí na delší dobu. Nejen pro krásnou postavu, ale i pleť se hodí špenát. nejlépe čerstvý, listový. Je to vitaminová bomba, která obsahuje kromě vitaminu i stopové prvky a nerostné látky spolu s vlákninou. Doporučuje se konzumovat při stresu. Zázrakem mezi zeleninou je černá ředkev, která má antioxidační vlastnosti. Na okamžiky, kdy na vás bude útočit mlsání a vy začnete hledat čokoládu si kupte hroznové víno. Je sladké, to je pravda, ale má také čistící účinky a dodává pevnost vašim nehtům a lesk vlasům.
Dále mezi potraviny zařaďte rýži, je to jedna z nejlépe zvolenou potravinou při hubnutí. Je bez cholesterolu, čistí organismus a jelikož po konzumaci nemáte pocit hladu, je velmi oblíbená. Téměř bez tuku je sója. obsahuje železo, vlákninu, vápník. Jako podmínku nukupu si dejte olivový olej. Tvoří základ při přípravě dietních potravin.
A naposledy si dejte práci s výběrem ryb. že je příliš nejíte? Naučte se to. Pro své vlastnosti jsou velmi zdravé a pro trávení ideální.
Samozřejmě, že se při nákupu nemusíte vyhýbat jogurtům, sýrům a dalším potravinám. jen nakupujte s rozmyslem a mírou. zkuste některé vaše běřné potraviny nahradit jinými. Časem si zvyknete a nakupování půjde hladce. První výměna by se měla týkat pečiva. „Bílé“, pšeničné vyměňte za celozrné.
