Mysleli jste si, že hubnutí je pouze o osvědčených praktikách a způsobech? Ve skutečnosti tomu tak není, protože existuje celá řada způsobů, pomocí kterých můžete zhubnout a ani to netušíte. Tyto způsoby lze totiž považovat za zvláštní a podivné – nenapadlo by vás totiž, že pomocí nich můžete zhubnout. Které to jsou?
O jakých způsobech mluvíme? Jedná se o činnost, díky kterým můžeme snadno zhubnout, ovšem to vyžaduje jejich dodržování a zamýšlení se nad věcí. Jako první příklad můžeme uvést situaci, kdy sedíte u velkého stolu, který je obklopen jídlem. V jaké části stolu bude pravděpodobně nejvíce jídla? Ano, myslíte si správně, uprostřed. Doporučujeme si, zejména o večerních dýcháncích, sedat spíše ke konci stolu, kde nemáte na dosah ruky všechny ty pochutiny. A ačkoliv je fakt, že vám je může kdokoliv podat, přeci jen si sami můžete vyzkoušet, že pokud si jeden večer sedneme ke stolu uprostřed a druhý večer ke stolu na kraj, sníte toho mnohem méně. Vyhnete se totiž i pravidelnému a neustálému uždibování pochutin.
A nyní si povíme zajímavou věc, kterou zjistili vědci z Univerzity v Ohio State. Provedli totiž výzkum, ze kterého vzešlo, že lidé, kteří spí při světle nebo slabém osvětlení (např. díky TV), mají větší tendenci k obezitě než lidé, kteří spí v úplné tmě. Stejně tak se podařilo zjistit, že lidé, kteří spí při osvětlení, mají tendence jíst v nepravidelných (a i nočních) intervalech, než ti, kteří si užívají skutečnou tmu. Co takhle začít večer zhasínat lampičku, televizi nebo i obyčejnou svíčku?
V jednom zahraničním magazínu byl dále publikován další výzkum, na základě kterého se zjistilo, že lidé, kteří pravidelně užívají potravinové, resp. výživové doplňky v podobě kapslí nebo tabletek, jedí méně, a to proto, že nemají pocit, že by jejich tělo bylo ochuzeno o některé látky a živiny, zatímco lidé, kteří neužívají výživové doplňky (vitamíny, multivitaminy), jedí více, protože mají pocit, že svému tělu nedopřávají dostatek živin. Můžete to koneckonců sami na sobě vyzkoušet. Zajděte do lékárny a kupte si nějaký výživový doplněk a následně můžete pozorovat, zda jíte více, či méně.
Další podivný způsob, díky kterému můžete zhubnout, ani o tom nemusíte vědět, je, když si nebudete přikazovat dietu. Skutečně! Chcete zhubnout, tak se pravidelně chodíte vážit, pozorujete se v zrcadle a vyvíjíte na své tělo a i psychickou mysl nátlak? To může vést spíše ke stresu a pocitu viny o tom, co všechno jste snědli. Pokud skutečně chcete zhubnout, přestaňte si zakazovat, zbytečně moc se pozorovat a odepírat si to, co máte rádi a rozhodně nestoupejte každý den na váhu. Uvidíte, že když na sebe nebudete moc přísní, nakonec zhubnete více, než když k sobě budete moc tvrdí.
I přesto, že se nepřejídáte, jíte poměrně zdravě, někdy mohou stát v cestě některé činnosti, díky kterým se vaše ručička na váze nehýbe. Jen se zamyslete – jak často sledujete televizi, sedíte u počítače, či děláte cokoliv jiného, u čeho se moc nehýbete? Zkuste tento čas omezit na polovinu a uvidíte, že na vašem těle to bude znát. Nejen že spálíte o mnoho kalorií více, ale navíc se naučíte užívat si i jiných činností, než těch, které jsou pro vás rutinou.
