Ať už patříte mezi ženy, které se již od rána cítí ve formě a jsou plné energie, mohlo by se stát, že se s vámi jednou uprostřed dne rozloučí. V takovém případě budete ihned patřit k těm, které potřebují svou energii získat nazpět. My však známe několik jednoduchých činností, které lze provádět z pohodlí doma, kdykoliv se vám zachce. Nabudíte zpět ztracenou energii a budete se cítit skvěle. (Celý příspěvek…)

Únava u dětí může být způsobena mnoha důvody, které dávají rodičům možnost obavy, protože nejsou schopni pochopit, proč jejich dítě, které bylo tak aktivní, náhle ztratilo veškerou svou vitální energii. Nerozumí tomu, proč jejich dítě raději leží nebo sedí, místo toto, aby se šlo věnovat pohybovým aktivitám jako předtím.

(Celý příspěvek…)

Podzimní a zimní klima nás láká doma k nicnedělání. Zdálo by se, že organismus člověka v zimě odpočívá, ale tato myšlenka je záludná. Přesto nelze upřít to, že mnoho z nás takto zimu vnímá a počasí, které se odehrává za oknem bere jako počasí, které přispívá k celkovému vyčerpání našeho těla. Jak tedy nejlépe přežít toto počasí a neupadnout do „zimního spánku“.

Je důležité věřit tomu, že každý den nám přinese něco nového a krásného. A především je dobré si pozitivní náladu vytvořit už tehdy, když vystrčíme nohy z postele. Je třeba myslet na to, že nový den bude lepší než předchozí a poskytne nám více zkušeností. Hlavně nám přinese více spokojenosti a radosti. Oprostěte se tedy od pověr, kterou nohou máte vstávat a vykročit jako první a užívejte si už od rána radosti, že vás čeká nový den.

Proto nikdy nepřetáčejte budík a neposouvejte alarm na telefonu o deset minut. Hned vstaňte, nejlépe uděláte, když budík dáte na takové místo, abyste museli vylézt z teplé postýlky a jít ho vypnout. Jestliže je pro vás přesto vstávání v zimních měsících obtížnější, dopřejte si rychlou sprchu. Lehce posnídejte a na probrání si místo kávy uvařte zelený čaj.

Už odpradávna se vědělo, že každý byť sebemenší fyzický pohyb po probuzení může oživit svaly a protáhnout páteř, která je během dne nejvíc zatížená. Proto by opravdu ranní protažení či rozcvička opravdu neměla být od věci. Aktivně započatý den zaručuje, že i jeho zbytek bude aktivní.

Přesto až přijdete odpoledne z práce domů na veškeré pracovní či obchodní činnosti zapomeňte. Naučte se už tuto dobu využít především k relaxaci. Pozor, neznamená to, že by jste měla sedět s rukama v klíně, ale měla byste už jen odpočívat i když nejlépe aktivně. Takže procházka venku, bazén, cvičení nebo třeba jen posezení s přáteli, to vše k tomu patří.

A pokud vám připadá venku opravdu zima a neútulno a vám se opravdu nechce vystrčit nos ze dveří, nevadí. Klidně uvařte dobrou večeři nebo si ukliďte ve skříni, umyjte nádobí nebo začněte péct. Hlavní je jakákoliv aktivita, která dovolí vaší mysli odpočívat a zbavit se špatných a dotírajících myšlenek.

Ano je pravda, že převážně v zimě bychom měli svému tělu dopřát alespoň osm hodin spánku. Ale pokud vyleháváte v posteli déle je to škoda. Nehledě k tomu, že pokud se toto děláte pravidelně, tělo začíná být samo o sobě z ležení unavené. Proto si pořiďte vhodnou postel a místnost před spaním vyvětrejte.

A hlavně si uvědomte. Ve zdravém těle zdravý duch a škoda každé minuty odpočinku, která nebyla pro odpočinek efektivně využita.

Podzimní dny dokážou být opravdu krásné. Sluníčko, barevné podzimní listí, vůně ohňů a děti, které pouštějí draky. Jenže podzim je také ročním obdobím, kdy na nás padají deprese a melancholie. Dostáváme první rýmy a kašel a celkově se cítíme hůř. Otrávené, unavené, mnohdy ošklivé, protože naše tělo je jako bez života. Vlasy bez lesku, kůže suchá a nálada pod psa.

Jak si tedy podzim zpříjemnit? Napadá vás, že se zrovna nemáte s kým tulit v pelíšku. Tak pryč s takovými myšlenkami. Ty jsou ještě více depresivní. A to teď rozhodně nepotřebujete. A nebo máte plný byt dětí a manžela? Tak to vás čeká první úkol, v podstatě ten nejtěžší, musíte je poslat pryč. Na svůj podzimní dýchánek potřebujete klid, prostor a čas jen pro sebe.

Napusťte si vanu. Připravte si bylinkovou lázeň. Nebo jen docela obyčejnou koupel s pěnou do koupele nebo vůní. Můžete také do vody nakapat pár kapek aromatického olejíčku. Odpočinkovou atmosféru navnadí i několik svíček kolem vany a příjemná vůně s hudbou. Lehněte si do vany a zavřete oči. Je vcelku jedno na co myslíte. Jenom ne žádné starosti. Jestli to dokážete myslet na nic, je to ideální. Pokud ne, fantazii se meze nekladou. Můžete si představovat, co všechno si koupíte nebo nějaké nádherné místo, kam by jste chtěla jet. Nebo úžasný sex ještě s úžasnějším chlapem. Opravdu je v tuto chvíli ve vašich snech možné všechno.

Koupelí by vaše lenošení ale rozhodně skončit nemělo. Večírek by měl pokračovat. Po koupeli je nutné na podzim ošetřit pokožku olejíčkem nebo tělovým mlékem a pak si nalít sklenku vína. Klidně si sama sobě umíchejte koktejl, uvařte svařáček nebo připravte grog. Proč ne? Vždyť se chystáte pokračovat v rozmazlování. Nalakujte si konečně krásně nehty, zkuste si na hlavě vytvořit nový účes, třeba se i trochu naličte. Fantazii se meze nekladou. Hlavně ať je vám prima.

Jestliže vám jeden takový den stačit nebude, nezoufejte. Není hřích si udělat pro sebe další takový. Můžete se sejít i s kamarádkou, probrat šatník a vyrazit na podzimní nákupy. Nebo se vydat do sauny, kde si prohřejete kosti. Každopádně věnujte se sama sobě. Možná sice máte pocit, že deprese zaženete prací, ale tělo to vnímá jinak. Je potřeba i náš organismus nechat před zimou vydechnout.

Nová uspěchaná doba nám všem dává velmi moc zabrat. Společnost na nás klade čím dál více tlaků a nároků. Musíme být výborné a hlavně výkonné v práci, pak utíkat pro děti, které vezeme do kroužků, vyzvedáváme, nakupujeme, zařizujeme, děláme teplé večeře a večer padneme. Pak je běžné, že začneme prožívat stres. Nejprve si jej snad ani neuvědomujeme, pak se cítíme jen trochu přetažené a potom se nám únava a stres začínají usazovat na těle i duši.

Jaké nejčastější projevy stresu na svém těle můžete vypozorovat? A kdy už je to doopravdy opravdu vážné?

Mezi nejčastější projev stresu a únavy patří u většiny lidí bolest hlavy a migréna. Většinou je to tupá bolest, která postihuje jen jednu polovinu hlavy a část obličeje. Jestliže se vám takováto bolest hlavy vrací častěji a častěji je potřeba nekonzumovat pilulky moderní medicíny, ale změnit návyky. Hodně spěte, vypijte za den až tři litry vody denně, začněte konzumovat hodně ovoce a zeleniny a v neposlední řadě si opravdu najděte volný čas, který je dobrý strávit v přírodě. Čerpejte energii ze stromů a zeleně.

Další projevy stresu jsou také velmi nemilé. Mnoho žen trpí podrážděným žaludkem a špatným zažíváním. Musí pak řešit nechutenství, sucho v ústech, nadýmání nebo průjmy a další obtěžující projevy.

Přetažení vám také někdy může signalizovat ucho. Slyšíte-li občas v uchu hučení, šumění, syčení nebo zvonění, je to důsledek stresu a trpíte takzvanými ušními šelesty.

A bolesti zad, ztuhlá šíje a krk, bolavá ramena to snad už v dnešní době známe všechny. Stres je potvora, která nám velmi rychle snadno skočí na záda a zatíží nás. My jí pak doslova neseme na svých bedrech.

Jestliže v noci budíte partnera tím, že skřípete zuby je to zcela jasný projev toho, že jste pod tlakem. Sice vaše tělo se tak určitým způsobem zbavuje napětí, ale pro vaši sklovinu to není nejlepší.

Trpíte-li neustále nachlazením, rýmou, máte-li zvýšené teploty a býváte častěji nemocná jednoduše i za tím můžete najít stres. Došlo to u vás zřejmě tak daleko, že jste přišla o svou imunitu.

Pokud míváte všechny takovéto projevy, alespoň využijte čas prázdnin a dovolené a zastavte se. Načerpejte novou sílu a energii, poohlédněte se po relaxačních metodách a technikách, dopřejte si hodně spánku a masáže a neváhejte popřemýšlet nad tím, jak vše lépe zorganizovat, aby jste svému tělu a mysli dokázala ulevit.

Jsou takové dny, kdy už po probuzení víme, že nás čeká těžký den. Nemáme nejlepší náladu a ani nám ji nezlepší to, když se v koupelně podíváme do zrcadla. I po spánku vypadáme unaveně, jsme jakési celé bledé, máme nateklé oči a vrásky ještě více prohloubené. Možná je to tím, že jsme v noci dostali menstruaci nebo tím, že máme dnes v práci velkou poradu, ale jednoduše jsme už třeba přepracované a unavené.

Co tedy odborníci radí v takovýchto případech? Jak se máme ráno nastartovat, zkrášlit a získat lepší náladu?

K dobrému receptu patří cvičení. Podle sebe je mi jasné, že pokud mě potká takovéto ráno, nemám touhu cvičit ani chviličku. Přesto třeba i jen deset minut je lepší než nic. Tělo se protáhne a ztuhlé svaly povolí a napětí pozvolna opadává. Jestliže se vám cvičení nepozdává, zamiřte do sprchy. Dneska máte dovoleno sprchovat se delší dobu, nechat téct proud pokožky, užívat si prohřátí svalů a očistit se už po ránu od špatné nálady. Sáhněte i po svém oblíbeném gelu či mýdlu s vynikající vůní.

Po sprše si dopřejte rychlou masáž. Dejte si do dlaně trochu masážního oleje či gelu nebo pokud zrovna nemáte nic takového po ruce obyčejný krém a promasírujte si hlavně tyto části vašeho těla. Ramena, krk a šíji, místa, kde se většině z nás usazuje napětí a stres. A pak nohy, nejlépe od prstů, přes chodidla, kotníky až po lýtka. Pokud zvolíte osvěžující emulzi hned se vám bude lépe obouvat do vašich bot.

Nechce se vám ani líčit, oblékat, strojit se. Jednoduše nemáte náladu a marně tápete, co si dnes na sebe vezmete. Dneska to ale jako v každý jiný takový den neodbývejte. Pusťte si třeba oblíbenou píseň a běžte na to. Dokonale se naličte a pokuste se zamaskovat únavu. Vyberte si na sebe něco pohodlného, co máte rády nebo co je osvědčené. Nemusí to být nic zaručeně sexovního, dnes je bude důležité v práci přežít a podle toho se oblečte. Ať vám je příjemně. Ale nezapomeňte, že ani vytahané triko či vaše oblíbená bohužel už trochu sepraná halenka vám dobrou službu neudělají. Musíte zvolit něco běžného, v čem si nikdo vaší nálady až tak nevšimne.

Jelikož dnes nemáte nejlepší náladu, koncentrujte svou sílu a energii jen na práci. Nepouštějte se do příliš rozhořčených debat svých kolegyň, nekomentuje organizaci a fungování firmy a pokud nemusíte nezačínejte plnit důležité a velké úkoly. Pracujte systematicky, dodržujte každodenní tempo. Udělejte si malou přestávku, ale opravdu se jen trošičku posilněte a vrhněte se zpět do práce.

Není špatné motivovat se sama sebe v takovéto špatné dny malou odměnou nebo kompenzací. Jed dovoleno koupit si pamlsek, maličkost, po které toužíte, sama sobě květinu či halenku nebo novou sukni.

Den „blbec“ je obvykle namáhavý celý den. Raději na to doma všechny upozorněte a skryjte se pod peřinu, k televizi, na zahrádku, do kuchyně. Vyklidit v takovéto dny pole je nejlepší reakcí.